Vegetarian vad äter dom

Grönt är hett: Här är 9 olika typer av vegetarianer

Vitamin D Vitamin D reglerar kalkbalansen i skelett och tänder. Men det kräver att du tänker till, så att du verkligen får i dig alla näringsämnen som kroppen behöver. Kombinera med olika mjölsorter, gryner och fröer för att täcka behovet av aminosyror, som är byggstenar i proteinerna. Mer läsning Varför är fisk så nyttig och vilken fisk ska du välja? Protein behövs bland annat för att bygga upp celler och för att bilda enzymer och hormoner.

Omegafetter behövs för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler. De påverkar även blodtryck, njurar och immunförsvaret. Även ägg innehåller en del kalcium. Kalcium Kalcium behövs för att bygga skelett och tänder. Startsida Inspiration Vegetarian, tänk på detta! Kompletterande källa: Livsmedelsverket. Mineralet bidrar även till blodkoagulering och nervfunktion. Järn Järn hjälper till att transportera syre ut i blodet och musklerna.

Så äter en vegetarian

Här är 7 saker som får vegetarianer att hata dig!

Du undviker alla typer av kött

Vegetarianer äter inte produkter eller biprodukter från slakt av djur, till exempel livsmedel som har tillverkats med hjälp av bearbetningshjälpmedel från slakt.

› nyttig-mat › gront-ar-hett-har-arolika-typer-av-vegetarianer.

Järn ingår även i en del enzymer. Kalcium behövs för att bygga skelett och tänder. Då är det extra viktigt att du tänker till när det gäller maten.

Här är tips på livsmedel som du bör äta för att få i dig de sex viktigaste näringsämnena. Upptaget kan stimuleras av vitamin C, så komplettera med exempelvis citrusfrukter. Omega-3 Omegafetter behövs för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler. Viktiga livsmedel. Ät också ägg, som innehåller en hel del järn. Järn hjälper till att transportera syre ut i blodet och musklerna.

Dela med vänner. Tänk på att mejeriprodukter kan hämma upptaget av järn.

Vad äter en vegan

ICAs dietist Paula Frösell tipsar om livsmedel som vegetarianer och lakto-ovo-vegetarianer bör skriva upp på inköpslistan. Vitamin D reglerar kalkbalansen i skelett och tänder. En vegetarian äter enbart mat från växtriket. Protein Protein behövs bland annat för att bygga upp celler och för att bilda enzymer och hormoner. Att utesluta animaliska produkter helt eller delvis är bra för både hälsan och miljön. Därför behöver du äta tillskott av B Lakto-ovo-vegetarian: Ät ägg och mejeriprodukter.

En lakto-ovo-vegetarian äter mat från växtriket plus mejeriprodukter lakto och ägg ovo. Vitamin B12 Vitamin B12 behövs för cellernas ämnesomsättning, bildningen av blodkroppar och nervsystemets funktion. I stället kan du äta mejeriprodukter som är berikade med vitamin D samt äggula. Viktiga livsmedel om du äter vegetariskt.

Är du vegetarian eller funderar du på att bli? Vitamin B12 behövs för cellernas ämnesomsättning, bildningen av blodkroppar och nervsystemets funktion. Lite felaktigt brukar man göra skillnad på vegan och vegetarian, men det är faktiskt samma sak. Gå också ut i solen, som är vår viktigaste källa till vitamin D. Under vintern rekommenderas tillskott av vitamin D. Lakto-ovo-vegetarian: Som lakto-ovo-vegetarian behöver du inte ett tillskott av vitamin D under vintern.