Är lite stress bra
För de allra flesta blir det då tydligt att en del av stressen kommer på grund av yttre faktorer, men att stress också byggs upp inifrån av tankar och rädslor. I det sammanhanget används ofta begreppet positiv stress. Stresshantering handlar både om att skala bort och förändra de yttre orsakerna till stress, men också att arbete med de inre orsakerna till stress.
Det som en person uppfattar som stressande kan till exempel vara trevligt för en annan. Situationer som gör dig stressad kan vara både positiva och negativa. Sammantaget gör detta att det inre landskapet av tankar och känslor har stor betydelse vid en stressreaktion. I det ligger att arbeta med sitt sätt att tänka, att utmana negativa synsätt och styra om mot mer positiva synsätt.
Det viktiga är att få tid till återhämtning och sömn efter stressiga perioder. Akut stress kan vara till nytta på så vis att det kan ge handlingskraft, energi och motivation.
Långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan till slut leda till utmattningssyndrom. Om du känner igen dig i symtomen på stress bör du söka hjälp. Då kan den ge upphov till så kallad posttraumatisk stress. Att se problemet är första steget till att kunna lösa det. Förutom de faktiska orsakerna till stress, räkningarna, kraven, tidsbristen… så har det också betydelse för stressnivån hur du själv förhåller dig till det som händer.
Vid akut stress sker en omedelbar kraftfull reaktion på ett upplevt hot, en krävande situation eller en rädsla. Akut stress är inte farligt, tvärtom ska vi utsättas för stress då och då. Exempel på händelser som kan ge akut stress är att gå på en jobbintervju, delta i en tävling, hoppa fallskärm eller åka fast för fortkörning.
Här är exempel på strategier som gör det lättare att hantera stress:. Att förstå vad stress är och vad som kan utlösa reaktionen är en viktig del i att lära sig hantera stress. Det positiva är att alla har möjlighet att påverka sina tankar. Stress är ett sätt för kroppen att reagera på händelser och krav från omgivningen. För att hantera stress så bra som möjligt är det ofta värdefullt att göra förändringar både av yttre press, och av hur stress känns inuti.
En sak som gör det hela ännu mer komplicerat är att hjärnan inte kan skilja på verkliga händelser och de saker du tänker kan hända. Stressreaktioner beror inte bara på vad som händer i omgivningen, utan även på allt det som händer inuti. Samtidigt gäller det att ha tålamod med sig själv, eftersom vissa djupgående rädslor, inlärda beteenden och förväntningar kan ta tid och kraft att förändra.
Varför lite Stress är bra för dig
Reaktionen vid långvarig stress är mer subtil än den vid akut stress, men den kan på sikt ge större skador. Kroppen har i huvudsak två sätt att reagera på vid akut stress:.
Om du känner igen dig i flera av dessa påståenden kan det vara ett tecken på att du bör se över din situation och göra förändringar:. Problemet är när stressfaktorer läggs på hög och inte försvinner. Långvarig stress kan ge symtom från många delar av kroppen. Ett sätt är att skriva ner en lista över alla situationer, utmaningar, tankar och orosmoment som triggar igång en stressreaktion. Stress kan delas in i två huvudkategorier — akut stress och långvarig stress.
Stress kan ge extra kraft och energi i situationer när det krävs, till exempel för att kunna prestera på topp i en jobbintervju eller en tävling. Barnen skriker, räkningarna ligger på hög och mobilen plingar av nya meddelanden… Stress är för de flesta av oss en del av vardagen. Traumatiska händelser kan också ge problem i form av spänningshuvudvärk , magproblem och andra fysiska besvär.
I sällsynta fall kan akut stress ge kvarvarande problem, till exempel om händelsen är extremt hotfull eller skrämmande. Men om reaktionen pågår under långa perioder utan möjlighet till återhämtning kan kroppen ta skada.
13 Best Backless and Stick-On Bras of
Det finns olika sätt att se på det som händer i omvärlden. Här är några exempel på händelser i omgivningen som kan orsaka stress:. När to-do-listan aldrig tar slut och tiden för återhämtning uteblir. Genom att identifiera sina egna källor till stress, både yttre och inre går det att lära sig att hantera dem bättre. Att lära sig hantera stress börjar med att identifiera vad det är som ger stressreaktioner och att utveckla strategier för att möta dem.
Sådan långvarig stress kan leda till fysiska symtom, till exempel huvudvärk och sömnproblem.